Нет режима — что делать?

Режим дня ребенка от 6 месяцев до 2,5 лет очень важен для его развития и здоровья.

В этом возрасте ребенок должен иметь оптимальный распорядок, который помогает ему расти и развиваться физически и эмоционально.

Первые 6 месяцев жизни не требуют строгого режима дня, однако после этого время нужно определить и настроиться на определенную последовательность действий. Вот что важно знать, чтобы наладить режим:

Ранний режим считается наиболее благоприятным для детей, включая подъем в 7:30 и отбой в 19-20:30. Важно, чтобы все дети спали достаточно долго, в среднем 11 часов в ночное время. Биологические часы детей настроены на начало дня и активного бодрствования с 7:00-7:30. Продолжительность дневного сна у детей должна составлять от 3,5 часов в шесть месяцев до 2 часов в два года.

Режим питания также важен. При введении прикорма (обычно с 6 месяцев) рекомендуется соблюдать регулярность, чтобы организм ребенка привык к определенной последовательности приемов пищи.

Завтрак и обед рекомендуется организовывать перед дневными снами, а второй завтрак и полдник - после пробуждения. Ужин рекомендуется принимать за 1,5-2 часа до сна, около 17-18 часов. После года жизни можно начать сокращать время между последним приемом пищи и сном для привития здоровых привычек.

Режим дня должен корректироваться по мере взросления ребенка.

Если вы решаете изменить режим, делайте это постепенно, начиная с вечернего укладывания, с шагом по 15-20 минут. Обратите внимание на реакцию ребенка в течение 3 дней. Важно фиксировать время утреннего пробуждения, не продлевая сон после 7:30 утра, и учитывать, что ранние пробуждения — это подъемы до 6 утра, которые желательно продлевать. Комфортное время подъема по биоритмам ребенка варьируется от 6 до 7:30 утра.

Соблюдение режима дня поможет вашему ребенку развиваться, сохранять здоровье и чувствовать себя комфортно.